肩のゴリゴリ音は危険サイン？

「肩を回す大きな音で

ゴリゴリ鳴るから本当にイヤだ！」

こんにちは！

肩こり解消のさけちです。

肩のゴリゴリ音に悩む人は本当に多いです。

「ゴリゴリ音のせいで

彼氏にドン引かれた」

「腕を上げるだけでゴリゴリなる」

「教室中に鳴り響くゴリゴリ音…」

ゴリゴリ音のせいで

恥ずかしくなったり、

不安になったりする人は多いです。

たまに鳴るならまだしも、

毎日腕を動かすたびに鳴ってしまったら

ストレッチをしたくても

ゴリゴリ音が恥ずかしくて

中々ストレッチがしにくくなりますよね…

実はそれが悪いことに繋がるんです…

ゴリゴリ音の原因を知ると

対処方法がわかってきます。

ゴリゴリ音の原因は

「固まっている筋肉を

無理に動かすから！」

姿勢の悪さなどで

老廃物がたまった筋肉がかたまって

それを無理に動かすと

ゴリゴリなってしまいます…

⚠固まっている、動かしにくくなっている筋肉を

無理に動かしているので

放置は危険です！

だからこそ、

今すぐに解消するべきなんです！！

ゴリゴリ音の解消法は

リンパ流しがおすすめ

リンパの流れが悪いので

老廃物が蓄積されて

筋肉が固まって

しまうからです。

セルフケアでリンパの流れは

よくすることができるので

簡単に始めることができます。

リンパを流す方法

①お風呂に浸かる

湯船に浸かると全身に水圧がかかり、

リンパ管が刺激されます。

マッサージは自分の手の届くところにしかできませんが、

入浴だと全身まんべんなくリンパを刺激することができます！

40度前後のぬるま湯に

15分ほど浸かると効果はあります。

②水分を補給する

水分補給をすると老廃物が

体内にたまらなくなり、

ゴリゴリを予防することができます。

リンパ液は水分でできているので

水分が増えてリンパの流れが促進されます。

入浴後の水分補給がおすすめです！

③ストレッチ

力を抜いてうつ伏せに寝転がります。

両手をまっすぐ頭の上に向けて全身をぐっと伸ばします。肩を浮かし、肩甲骨をしっかり動かして、背骨からはがしていきましょう

ゴリゴリ音は水を飲み、お風呂に浸かるだけでも

改善されるケースは多いです。

しかしもし、

これでも改善しなければ

コメント欄で教えてください！

別の問題があるかもしれません。