集中力が続く座り方とは？

さけのチーかま　こと　さけちです。

今回は

 座り方を意識する

です。

 いつもの口癖。

何度でも言います。

肩こりの原因の１つは

姿勢が悪さ

です。

「１日の中で立っているより

座っている時間のほうが長い」

「普段全く歩かない」

というあなた必見。

座る姿勢があなたの肩こりの元凶です。

あなたはやっていませんか？

１．つい脚を組む

２．片ひじをつく

３．背中が丸い

４．机と体が平行ではない

１～４すべてやっている人もいるでしょう。

楽だなって姿勢が長い目で見ればからだに負担をかけています。

じゃあ正しい座り方とは？

骨盤を立てることです。

骨盤を立てると背筋がきれいなS字になり頭を支えることが楽になります。

コツは？

「背筋をピンと伸ばしなさい」

と親によく注意されたと思います。

でも、人間の体の構造上猫背になるのは当たり前です。

だから、

お尻をグイッと後ろにひくこと

を意識してください。

①腰かけるときに背もたれまで

深くお尻をグイッと引いて座ります

直角の背もたれにもたれます。

直角でない場合はタオルなどで直角に調節します。

②両足の裏をしっかり床につけます。

　足首を９０度にすることを意識。

足がつかない場合は浅く座りましょう。

それか本などで台を置きます。

足がつく人は軽く背もたれに背中を接することを意識する

と疲れてきた時でも休憩しやすく崩れにくいです。

１日に2回意識することから始めてみましょう。

毎日意識することが肩こり地獄から脱却する１つの道です。

毎日続けることが大切です。