姿勢チェック法

さけのチーかま　こと　さけちです。

今回は

姿勢チェック

です 。

肩こりは

姿勢改善でほぼ治ります。

肩こりの原因の

血行不良は同じ悪い姿勢を続けておきます。

悪い姿勢を治せば血行不良は起きにくくなる

ということです。

では、

今のあなたの姿勢は正しいのでしょうか？

それがわからないと

今の姿勢のどこが悪いのかを知ることはできません。

猫背だと思っていたら反り腰。

なんてこともあります

姿勢チェック

①壁から３０ｃｍほど離れて

壁に背を向けて立つ

②そのままの姿勢で壁に

くっつくように下がる

③腰と壁との間にできた隙間をチェック

次の項目に当てはまるものをチェックしてください

Q1：

お尻と背中どちらが先に壁につきますか？

A.背中とお尻同時に壁につく

B.背中がお尻より先に壁につく

C.お尻が先に壁につく

Q2：

壁と腰との間は？

A.腰と壁の間にぎりぎり片手が入る

B.壁と腰の間に手が入らない

C.壁と腰の間に手をスッと通すことができる

Q3:

今の状態は？

A.壁に頭・お尻・背中

３点がつく

B.壁と頭のすき間が

大きく開いている

C.お腹が前にでている

結果

A.にチェックが多い人は

「正常」

B.にチェックが多い人は

「猫背（骨盤が後ろに傾いている）」

C.にチェックが多い人は

「反り腰（骨盤が前に傾いている）」

あなたはどれに当てはまりましたか？

この結果によってあなたの肩こりへの

対処法が変わります！

まずは簡単に背中を壁につけて

自分の姿勢をチェック