”頭のこり”を治して肩もすっきり

さけのチーかま　こと　さけちです。

今回は

頭のこりマッサージ

です。

”肩のこり”と”頭のこり”は

関係ないと思っていませんか

もんでもすっきりしないその感じは

もしかしたら

”頭のこり”が原因なのかもしれません。

”頭のこり"を持っていない人は

１００人いるかいないという

治療院の先生もいるくらい

頭のこりを持っていることに

気が付かない人が多いです。

肩のマッサージは片手でしかできないので

時間がかかりますが、

頭のマッサージは両手でできるので

短い時間でできます。

時間と道具がかからないので

手軽にできるマッサージとしておすすめです。

マッサージ法

目の上のマッサージ

1．両手でグーをつくります

2．薬指と小指の第二間接を

　目の上にぐっと押し当てます

3．少しずつ3段階上にあげつつ押します

こめかみのマッサージ

1．両手を軽く広げて小指球（手のひらの小指の付け根の盛り上がっている箇所）

　をこめかみの下あたりにぐっと押します

2．ぐるぐると後ろ回しで１０回マッサージをします。

3．両手をこめかみの、くぼみのあたりにあて、やはりマッサージをします。

ポイント

マッサージの時間は1回3分ほど行ってください。

少し強めでマッサージを行ってください。

頭皮ではなく、頭蓋骨を揉みこむような感じで行います。

手を温めて深呼吸をして行うとリラックスできて

リンパや血流の流れがよくなります。

疲れている人は始めはマッサージを「痛い」と感じる人も

いるかもしれませんが、

少し強めにマッサージをするくらいがちょうどよいです。

全身の力を抜いて、

疲れたりいらだっているときに

気分転換にからだの力を抜いておこなってください。